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5 Formas de Ver se a Dieta está Funcionando

5 Formas de Ver se a Dieta está Funcionando

Já reparou como tem algumas pessoas que mesmo fazendo dieta não conseguem perder peso? Isso acontece por inúmeros motivos e, em muitos casos é uma razão mínima, mas que faz toda diferença no seu processo de reeducação alimentar. Ficar atenta à esses casos vai ajudar você  a identificar qualquer problema e corrigi-lo. Veja mais abaixo 5 maneiras de identificar se a sua dieta está funcionando. 

1 – Falta de Fibras na alimentação

Uma dieta bem elaborada é aquela que vai fazer você comer menos e não sentir fome. Uma maneira bem simples de fazer isso é acrescentando fibras em seu cardápio, pois elas levarão a sensação de saciedade para seu estômago. Quando há deficiência de fibras, você pode até estar comendo alimentos corretos, mas em quantidades indevidas.

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2 – Fazer substituições não autorizadas pelo nutricionista

Se o seu médico colocou no cardápio que você tem que comer uma fatia de queijo branco no café da manhã, por exemplo, não substitua essa porção mesmo que seja por algum alimento com a mesma quantidade de calorias. Quando se faz uma dieta, não é só o peso calórico que conta no emagrecimento, mas os componentes existentes em cada alimento. Sendo assim, você pode acabar não fazendo uma boa combinação e engordando.

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3 – Pular as refeições

Mesmo que você não esteja com fome na hora daquela refeição que consta em seu cardápio, coma. Pular refeições é um do s maiores erros que você pode cometer em seu processo de emagrecimento. Quando você deixa de comer, mesmo que seu estômago não esteja pedindo comida, você acumula fome e faz com que o seu metabolismo caia.

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4 – Sentir Fome

Uma boa dieta não vai fazer você sentir fome. Se o seu estômago reclamar pode ter certeza de que algum nutriente está faltando no seu cardápio. Reveja o plano alimentar ou volte no médico para que ele elabore um novo. Emagrecer não é deixar de comer, mas se alimentar a partir das comidas corretas.

5 – Falta de água no corpo

Vai ser sempre incansável dizer que beber água é de cara o primeiro passo no processo de emagrecimento. A água retarda fome, hidrata seu corpo e melhora a ingestão de alimentos. Quando é gelada ainda acelera o metabolismo, o que se torna eficiente para quem pratica exercícios. Água, beba muita água.

5 Formas de Ver se a Dieta está Funcionando

“E a questão da alimentação? Como ser fisicamente saudável por meio da alimentação? Primeiramente, é importante destacarmos que quando estamos ansiosos, deprimidos, estressados, enfim, em estados emocionais negativos, temos uma tendência a nois alimentarmos de forma errada. Isso quer dizer, que não nos alimentamos de forma a abastecer conscientemente nosso corpo. Nossa alimentação, acontecer por impulso ou na tentativa de minimizar os efeitos emocionais pelos quais estamos sendo guiados naquele instante.” (página 82 – Beleza Sustentável)

 

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